Door Sabine Koopman
Buitenspelen is goed voor elk kind: het beweegt meer, slaapt beter, ontdekt de wereld en leert omgaan met risico’s. De Gezondheidsraad adviseert kinderen van 4 tot 18 jaar om elke dag minstens een uur te bewegen, en buiten gaat dat vanzelf. Vanaf het moment dat je kind kan kruipen kun je al buiten spelen, met spelletjes die meegroeien met de leeftijd.
Bij ons gaat de televisie op zaterdagochtend uit en gaan we naar buiten, wat het weer ook is. Mees fietst inmiddels zelf naar het speelveld, Noor zoekt slakken in de tuin. Na een uur buiten zijn ze vrolijker, en ik ook.
Waarom is buitenspelen belangrijk?
- Beweging: rennen, klimmen en springen maken spieren en botten sterk.
- Beter slapen: daglicht en frisse lucht helpen het slaapritme.
- Zelfvertrouwen: kinderen leren hun grenzen kennen, ook door een keer te vallen.
- Samen spelen: buiten leren kinderen delen, afspreken en ruzies oplossen.
- Minder schermtijd: buiten is er gewoon meer te doen.
Buitenspelen per leeftijd
| Leeftijd | Wat past | Ideeën |
|---|---|---|
| Baby (0 tot 1) | Ontdekken met de zintuigen | Op een kleed in het gras, blaadjes voelen, wandelen in de draagzak |
| Dreumes (1 tot 2) | Lopen, rapen, sjouwen | Zandbak, emmer en schep, achter een bal aan |
| Peuter (2 tot 4) | Klimmen en fantasie | Speeltuin, plassen springen, slakken zoeken, loopfiets |
| Kleuter (4 tot 6) | Rennen en eerste spelregels | Tikkertje, verstoppertje, stoepkrijt, fietsen |
| Schoolkind (6 tot 12) | Zelfstandig en uitdaging | Hutten bouwen, voetballen, alleen naar het speelveld, boomklimmen |
Vanaf welke leeftijd alleen buitenspelen?
Daar is geen vaste leeftijd voor. Het hangt af van je kind en de buurt. Veel ouders laten hun kind rond 6 of 7 jaar voor het eerst alleen voor de deur spelen, en wat later naar een speelplek om de hoek. Maak duidelijke afspraken: waar mag je komen, hoe laat ben je thuis, en wat doe je als er iets is.
Buitenspelen met een volle agenda
Als werkende ouders is tijd vaak het probleem. Zo maken wij er ruimte voor:
- Eerst een half uur buiten na de opvang, pas daarna eten koken
- Op vrije dagen een vast buitenmoment, ook bij regen
- Kiezen voor een bso met veel buitenspel
- Zelf meedoen: verstoppertje is ook voor ouders ontspannend
Spelletjes voor buiten zonder spullen
- Tikkertje in alle varianten: verlos, kleuren of schaduwtikkertje.
- Annemaria koekoek: stilstaan als de tikker omkijkt.
- Verstoppertje, ook leuk met de hele straat.
- Speurtocht: zoek een veer, een rond steentje en iets geels.
- Hinkelen met een stoepkrijtbaan.
Op zoek naar meer ideeën? Lees ook mijn tips voor zomerspeelgoed en een leuke vakantie met je kinderen.
